"Ah toe, nog één verhaaltje dan?" Iedereen zal dit vroeger vast wel een keer gezegd hebben. Vroeger, die goede oude tijd wanneer onze ouders nog een verhaaltje deden voorlezen voor het slapengaan. In slaap vallen was toen nog geen probleem. Vaak waren je ogen al gesloten voor je vader of moeder überhaupt bij het einde van het verhaaltje was aangekomen.
Dat is tegenwoordig wel anders. Door de komst van het internet en mobiele apparaten zijn we 24/7 online. Je staat er mee op en je gaat er weer mee naar bed. Dit heeft veel invloed gehad op onze nachtrust. Een derde van de mensen slaapt namelijk nog maar 5 tot 6 uur per nacht. Voor het slapen gaan zijn we namelijk nog bezig met heel veel andere dingen die onze schaarse slaaptijd in beslag neemt. Zeg nou zelf, hoe vaak denk je vlak voor het slapengaan: "joh, nog heel even op Facebook kijken dan." En vervolgens vind je jezelf twee uur later nog steeds starend naar je scherm.
De University of Florida, Michigan State University en de
University of Washington onderzochten de effecten van mobiel telefoongebruik
voor het slapengaan. Hieruit is gebleken dat de personen die hun smartphone voor het slapen
gaan gebruikten, zich de dag erna moe en sloom voelden en zich minder goed konden concentreren. Bovendien deden zij minder werk verichten en voelden zij zich
minder betrokken bij hun werkzaamheden.
Dit was ook best wel even een reality check voor mijzelf. Ik hoor namelijk ook bij die 52% die een smartphone naast zijn bed heeft liggen. Sterker nog: sinds kort ligt hier ook nog eens een iPad naast. En ja, het komt dus heel vaak voor dat ik me moe voel en me maar met moeite kan concentreren op mijn schoolwerk. Misschien deze apparaten dan toch maar eens eerder aan de kant leggen.
Nog meer weten over het gebruik van technologie voor het slapengaan? Carpet Right maakte een interessante infographic met allerlei weetjes en feitjes. Scroll dus vooral even nog wat verder naar onder! En eh, welterusten alvast.
